HOME REMEDIES FOR KNEE PAIN
Home Remedies for Knee Pain | Knee Pain Remedy Exercise
घुटनों के दर्द की सबसे बड़ी वजह है ओवरवेट होना। अगर आपके शरीर का वजन ज्यादा है तो जाहिर है आपका भार सहने में आपके घुटनों को तकलीफ होगी। इसके अलावा फिजिकल एक्टिविटी कम होने, कैल्शियम की कमी होने या अर्थराइटिस (arthritis) होने से भी घुटनों में दर्द रहता है। मांसपेशियों में तनाव रहने या किसी चोट की वजह से भी घुटनों का दर्द आपको परेशान कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर आप जोड़ों के दर्द से मुक्ति पा सकते हैं, वह भी बिना किसी साइड इफेक्ट के -
जोड़ों के दर्द से बचने की घरेलू चिकित्सा (The several home remedies to get rid of joint pain are) - :
knee joint pain relief | how to relieve knee pain at night
1 मसाज - बदलते मौसम में खासकर ठंड के मौसम में जोड़ों में असहनीय दर्द होता है। इस दर्द से मसाज थैरेपी बहुत आराम पहुंचाती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर और जलन दूर होती है। अगर नियमित रूप से मसाज की जाएं जो जोड़ों का दर्द कम हो जाता है। मसाज के लिए आप गर्म नारियल, सरसो या जैतून के तेल का इस्तेमाल करें।
2 सेंधा नमक - इसके लिए गुनगुने पानी की बाल्टी में दो कप सेंधा नमक मिला लें। फिर इसमें दर्द वाले अंग को लगभग 20 मिनट के लिए डूबाएं। जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आराम आने तक एक सप्ताह में तीन बार इस उपाय को दोहराये।
3 लाल मिर्च - लाल मिर्च जोड़ों में दर्द का सबसे अच्छा प्राकृतिक उपाय है। लाल मिर्च में प्राकृतिक दर्दनिवारक या दर्द से राहत देने वाले गुणों वाला कैप्सेसिन नामक यौगिक होता है। इसके लिए डेढ़ कप नारियल तेल को हल्का गर्म करें और उसमें 2 चम्मच लाल मिर्च पाउडर मिला लें। फिर इस मिश्रण को दर्द वाली जगह पर लगाएं। 20 मिनट बाद इसे धो लें।
4 सेब का सिरका (Apple cider vinegar) - सेब का सिरका भी घुटने के दर्द को कम करने में सहायक है| दो कप फ़िल्टर्ड पानी में दो चम्मच सेब का सिरका मिलाएं। दिनभर में यह घोल पीएं। पूरी तरह ठीक होने तक रोजाना इस टॉनिक का सेवन करें।
5 लाल मिर्च (Red Chilli) - लाल मिर्च के इस्तेमाल से घुटनों के दर्द में भी राहत मिलती है| एक से डेढ़ कप तेल में दो बड़े चम्मच लाल मिर्च पाउडर डालकर एक पेस्ट तैयार करें। कम से कम एक सप्ताह तक हर दिन दो बार यह पेस्ट घुटनों पर लगाएं। घुटनों के दर्द से राहत मिलेगी।
6 नींबू (Lemon) - नींबू भी गठिया की वजह से घुटने के दर्द के लिए एक घरेलू लाभकारी उपाय है। एक नींबू छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें। इन टुकड़ों को सूती कपड़े में डालकर गर्म तिल के तेल में डुबाएं। इसके बाद पांच से 10 मिनट के लिए प्रभावित घुटने पर कपड़ा रखें। एक दिन में दो बार ऐसा करने से दर्द पूरी तरह चला जाता है।
घुटनों के दर्द की सबसे बड़ी वजह है ओवरवेट होना। अगर आपके शरीर का वजन ज्यादा है तो जाहिर है आपका भार सहने में आपके घुटनों को तकलीफ होगी। इसके अलावा फिजिकल एक्टिविटी कम होने, कैल्शियम की कमी होने या अर्थराइटिस (arthritis) होने से भी घुटनों में दर्द रहता है। मांसपेशियों में तनाव रहने या किसी चोट की वजह से भी घुटनों का दर्द आपको परेशान कर सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ आसान घरेलू उपाय अपनाकर आप जोड़ों के दर्द से मुक्ति पा सकते हैं, वह भी बिना किसी साइड इफेक्ट के -
जोड़ों के दर्द से बचने की घरेलू चिकित्सा (The several home remedies to get rid of joint pain are) - :
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1 मसाज - बदलते मौसम में खासकर ठंड के मौसम में जोड़ों में असहनीय दर्द होता है। इस दर्द से मसाज थैरेपी बहुत आराम पहुंचाती है। इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर और जलन दूर होती है। अगर नियमित रूप से मसाज की जाएं जो जोड़ों का दर्द कम हो जाता है। मसाज के लिए आप गर्म नारियल, सरसो या जैतून के तेल का इस्तेमाल करें।
2 सेंधा नमक - इसके लिए गुनगुने पानी की बाल्टी में दो कप सेंधा नमक मिला लें। फिर इसमें दर्द वाले अंग को लगभग 20 मिनट के लिए डूबाएं। जोड़ों के दर्द से राहत पाने के लिए आराम आने तक एक सप्ताह में तीन बार इस उपाय को दोहराये।
3 लाल मिर्च - लाल मिर्च जोड़ों में दर्द का सबसे अच्छा प्राकृतिक उपाय है। लाल मिर्च में प्राकृतिक दर्दनिवारक या दर्द से राहत देने वाले गुणों वाला कैप्सेसिन नामक यौगिक होता है। इसके लिए डेढ़ कप नारियल तेल को हल्का गर्म करें और उसमें 2 चम्मच लाल मिर्च पाउडर मिला लें। फिर इस मिश्रण को दर्द वाली जगह पर लगाएं। 20 मिनट बाद इसे धो लें।
4 सेब का सिरका (Apple cider vinegar) - सेब का सिरका भी घुटने के दर्द को कम करने में सहायक है| दो कप फ़िल्टर्ड पानी में दो चम्मच सेब का सिरका मिलाएं। दिनभर में यह घोल पीएं। पूरी तरह ठीक होने तक रोजाना इस टॉनिक का सेवन करें।
5 लाल मिर्च (Red Chilli) - लाल मिर्च के इस्तेमाल से घुटनों के दर्द में भी राहत मिलती है| एक से डेढ़ कप तेल में दो बड़े चम्मच लाल मिर्च पाउडर डालकर एक पेस्ट तैयार करें। कम से कम एक सप्ताह तक हर दिन दो बार यह पेस्ट घुटनों पर लगाएं। घुटनों के दर्द से राहत मिलेगी।
6 नींबू (Lemon) - नींबू भी गठिया की वजह से घुटने के दर्द के लिए एक घरेलू लाभकारी उपाय है। एक नींबू छोटे-छोटे टुकड़ों में काटें। इन टुकड़ों को सूती कपड़े में डालकर गर्म तिल के तेल में डुबाएं। इसके बाद पांच से 10 मिनट के लिए प्रभावित घुटने पर कपड़ा रखें। एक दिन में दो बार ऐसा करने से दर्द पूरी तरह चला जाता है।
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